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週一時我們叫了一台六人座uber去大新店游泳池
司機問我共學都是戶外活動嗎
我認真計算了一下
哇！整個七月用週算我們待在室內的時間只有五分之一
為什麼我需要安排這麼多戶外活動是有根據的
孩子每天都在長高長肉，要讓這些「肉」合成肌肉是需要時間、鍛鍊、持續不間斷的
肌肉這東西不是一天養成一勞永逸
當你停止鍛鍊他，他是會流失的
我常跟健身教練開玩笑，肌肉是CP值最低但也最實在的東西
有沒有練非常明顯
現在有很多家長會問，我的孩子注意力不集中、我的孩子坐沒坐相站也歪歪、我的孩子情緒不穩定等等
其實有大部分跟「肌肉」有關
而肌肉就會牽扯到運動量
333運動，一週三次一次30分鐘以上心跳達130以上
孩子肌肉量不足就容易懶懶爛爛或是橫衝直撞
攤在沙發不動當馬鈴薯或屁股長針坐不住
暑假這麼長這麼難得
當然要趁這時候把平常沒有的運動量補回來
也讓孩子的多巴胺穩定輸出
多巴胺（dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」，也就是當做了某件事而感到快樂，研究證實運動、食物都能促進多巴胺分泌。
除了獎勵機制，多巴胺也參與了很多生理、心理和行為功能，包括：
1. 維持血管功能
2. 增加學習及處理事務的動機
3. 維持心律
4. 增進睡眠
5. 提升專注力
6. 維持心、腎臟功能
7. 控制噁心及嘔吐功能
尤其肌肉張力低（低張）和肌肉張力高（高張）的孩子都需要運動
低張的孩子肌肉量天生較不足
穩定自己的自身和需要專注就耗費大量的精力
更沒有力氣去做別的事情
所以低張的孩子需要養成運動習慣才能有足夠的體力對抗這個社會
高張的孩子身體緊繃、無法放鬆
需要透過運動抒發焦慮的情緒
不然情緒會一直處在高點
自己不舒服，身邊的人更是被炸得莫名其妙
肌肉張力低或高都會影響自己
學會控制肌肉張力是最好的狀態
什麼事出多少力
情緒、專注、肌肉、穩定、平衡都是運動練成的
還等什麼，現在就站起來動一動吧
籃球課、棒球課、游泳課
身體有不同的大小肌肉
每項運動針對的部位也不同
全方位的動到吧
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